110米跨栏3步和5步区别

110米跨栏3步和5步区别

起跨距离和起跨速度不同。根据查询百度文库得知，110米跨栏比赛时，栏间距离为8.50米，共有10个栏，每个栏之间的距离基本相同。3步和5步的区别在于运动员在过栏时起跨距离和起跨速度的调整。1.如果采用3步过栏，运动员在起跨时需要将起跨腿放在前面的起跑器上，以便在更短的时间内达到较高的速度。这种起跨方式要求运动员具备更高的爆发力和起跑速度，同时需要注意在跑出后上体的前倾程度较小，两臂的摆幅稍大，步幅增加较快，最后一步的步长要比最后第二步短10-15厘米，以便在准确的起跨点上迅速有力地跨过第一栏。2.如果采用5步过栏，运动员在起跨时需要将起跨腿放在后面的起跑器上，以便在过栏时更好地利用速度和身体的协调性。这种起跨方式要求运动员具备更好的速度保持能力和身体协调能力，同时需要注意在跑出后上体的前倾程度较大，两臂的摆动幅度较小，步幅增加较慢，最后一步的步长要比最后第二步短10-15厘米，以便准确地助跑在起跨点上。如果运动员具备更高的爆发力和速度能力，可以考虑采用3步过栏的方式；如果运动员具备更好的速度保持能力和身体协调能力，可以考虑采用5步过栏的方式。