Simone《大便书》读书笔记 —— 正视大便就是正式我们自己
的有关信息介绍如下：一、从数字到便便
二、便便循环
三、便便面面观
黄褐色：正常颜色，来自胆汁。
红褐、暗褐色：便秘时，便便在肠道停留时间过长。
黑色：可能表示食道、十二指肠、小肠等地方有出血。
灰色：可能表示有胆结石或脾脏病变。
绿色：婴儿排出绿色便便，通常是因为细菌令胆汁色素酸化。
四、改善便便状况的做法
多喝水。
多吃容易吸收水分的食物，如木耳、香菇、豆腐。
多喝酸奶。
多吃食物纤维，以刮除肠内多余的脂肪与毒素。
多锻炼腹肌。
少吃刺激性的食物。
摄入容易消化的食物。
暖化身体。
及时就医。
五、便便的浮沉与肠道健康
六、好菌与坏菌的平衡
避免偏食。
少洗肠，以免破坏肠道内的细菌平衡。
七、性别与便便的差异
八、书评
通过《大便书》的阅读，我们不仅了解了便便的奥秘和重要性，更学会了如何正视和关注自己的身体健康。正视大便，就是正式我们自己，也是迈向更健康生活的重要一步。
